長期情緒低落、社交恐懼且缺乏主見怎么辦
你好，很長一段時間了，和認(rèn)識的人能不說話就不說話，和陌生人說話很不舒服，很慌，也不想出門，發(fā)現(xiàn)最近很沒有主見，很多決定都需要別人幫我做，自己像沒有想法了一樣，覺得每天都很沒意思，多次想輕生，但是沒有實(shí)施過自殺，我覺得自己有點(diǎn)問題，怎么想能好一點(diǎn)，心理每天都很不安，很難受。
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回答1
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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長期情緒低落、社交恐懼且缺乏主見，可能與心理壓力、性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗(yàn)不足、缺乏自信、潛在心理疾病等有關(guān)。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力如工作、學(xué)習(xí)等，可能導(dǎo)致情緒問題。應(yīng)學(xué)會合理安排時間，適當(dāng)放松，如進(jìn)行運(yùn)動、聽音樂等。 2. 性格內(nèi)向：本身性格較為內(nèi)向，在社交中容易感到不適?？蓢L試從小范圍社交開始，逐漸擴(kuò)大社交圈。 3. 社交經(jīng)驗(yàn)不足：缺乏與人交流的經(jīng)驗(yàn)和技巧?？梢酝ㄟ^參加社交培訓(xùn)課程或閱讀相關(guān)書籍來提升。 4. 缺乏自信：對自己的能力和價值缺乏信心。多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)，設(shè)定可行的目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)自信心。 5. 潛在心理疾?。喝缫钟舭Y、焦慮癥等，可能有這些表現(xiàn)。需要及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。 總之，要正視自己的問題，積極采取措施改善。如果情況嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療。
2024-10-21 20:03
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