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你好，這可能與小孩的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成不好有關(guān)的，這可能還是需要注意調(diào)理一下的，不知小孩每天睡眠的總的時(shí)間是多少呢？有沒有影響到生長(zhǎng)發(fā)育。

你好，這可能與小孩的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成不好有關(guān)的，這可能還是需要注意調(diào)理一下的，不知小孩每天睡眠的總的時(shí)間是多少呢？有沒有影響到生長(zhǎng)發(fā)育。

人的一生1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)甚至更多，周歲的寶寶要睡14個(gè)小時(shí)，2歲的幼兒要睡13個(gè)小時(shí)，3歲的幼兒每天要有12個(gè)小時(shí)的睡眠，5歲時(shí)減少到11小時(shí)，到了9歲則需10個(gè)小時(shí)，成人每天要睡8小時(shí)。　　處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的寶寶只有睡得好，才能長(zhǎng)得棒；可是寶寶的睡眠總是有著這樣或那樣的問(wèn)題，怎樣才能讓寶寶有個(gè)甜甜香香的夢(mèng)呢？有時(shí)候?qū)殞毸瘔?mèng)中的癥狀也會(huì)帶給媽媽們此時(shí)寶寶的健康提示。　　噩夢(mèng)　　小寶寶常常會(huì)被噩夢(mèng)驚擾。最新的研究表明，寶寶做噩夢(mèng)是一件非常平常的事，大多數(shù)做噩夢(mèng)的寶寶，其生理、心理或腦神經(jīng)的發(fā)育并沒有任何特殊問(wèn)題。國(guó)外有研究指出，清晨最常出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象；100位3～12歲的寶寶進(jìn)入深睡期后，會(huì)有4位被噩夢(mèng)驚醒。有時(shí)爸媽看到寶寶從噩夢(mèng)中醒來(lái)，或在睡眠中大哭大叫，就非常緊張，會(huì)帶寶寶去醫(yī)院就醫(yī)，甚至有的地方還流行一些迷信的做法?！　∑鋵?shí)，只要寶寶做噩夢(mèng)的頻率和嚴(yán)重程度不足以影響到寶寶的作息，爸媽可以試著幫助寶寶調(diào)節(jié)日常的一些生活習(xí)慣，從而改善睡眠質(zhì)量?！　蛯殞氜D(zhuǎn)換心情避免做噩夢(mèng)　　現(xiàn)代的研究都證實(shí)，有時(shí)候，夢(mèng)境是白天的生活經(jīng)歷在夜間“發(fā)酵”的結(jié)果，比如不愉快的情緒反應(yīng)、收看恐怖片、父母吵架、親人過(guò)世、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等等，這些都可以導(dǎo)致噩夢(mèng)發(fā)生。如果做噩夢(mèng)并驚醒，就是人們通常所說(shuō)的“夢(mèng)魘”，這也常常是睡得太晚、睡前吃太多東西、過(guò)度興奮或心中有壓力造成的。寶寶醒來(lái)后，常常能鮮明地描述夢(mèng)境，難以再次入睡?！　楸苊庑⌒殞毐回瑝?mèng)困擾，就要避免上述情況。如果寶寶已經(jīng)接受了恐怖片等不良刺激，爸媽要提前想到寶寶做噩夢(mèng)的可能，可以在入睡前先幫助寶寶轉(zhuǎn)換心情，回到溫暖的現(xiàn)實(shí)中來(lái)。比如，讓寶寶去刷牙洗臉，準(zhǔn)備明天去幼兒園；或是細(xì)細(xì)準(zhǔn)備明天出游的物品；或是玩一些睡前游戲等。還有，睡前故事是不可少的，最好是共同回憶一段美好的經(jīng)歷，這樣，寶寶就可以較快地消除不愉快的感覺，回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。如果寶寶夢(mèng)中驚醒，爸媽不僅要安撫寶寶，還要避免和它討論夢(mèng)的內(nèi)容，并要幫助檢討心理壓力的來(lái)源，也許從中會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的生活問(wèn)題呢?！　∫贵@　　另外，有些睡眠中的異?，F(xiàn)象和做噩夢(mèng)不一定有關(guān)系，但也常常困擾著爸媽，比如夜驚、夢(mèng)游、夢(mèng)話等。　　夜驚常發(fā)生在2～6歲的幼兒，尤其是在生病、心理有壓力的情況下。這種情況一般出現(xiàn)在睡眠的早期，也就是入睡4小時(shí)內(nèi)的深睡期，與做夢(mèng)無(wú)關(guān)，表現(xiàn)為寶寶在睡夢(mèng)中突然醒來(lái)，似乎處在一種莫名的恐慌中，也可能大叫著坐起來(lái)，呼吸急促、兩眼茫然地瞪著，好像要把眼前的爸媽看穿一樣，但自己說(shuō)并沒有做噩夢(mèng)。這些寶寶往往很快就再次入睡了，第二天早晨卻說(shuō)根本不記得半夜發(fā)生什么了?？墒?，夜驚對(duì)父母的驚嚇卻很大，不過(guò)，這一般不是個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題，過(guò)了這一時(shí)期，就會(huì)自行消失了?！　?mèng)游　　一詞在生活中常常被用來(lái)形容人精神不振，好像沒著沒落的樣子，其實(shí)，這種情況在寶寶的睡眠過(guò)程中是相當(dāng)常見的，一般沒什么危害，除了家長(zhǎng)要看好寶寶，并在樓梯口或窗口等危險(xiǎn)地帶加設(shè)防護(hù)措施外，不必采取其他行動(dòng)。至于夢(mèng)話，就更不存在問(wèn)題了，因此父母不需要糾正寶寶的夢(mèng)話?！　IPS：從小培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生　　許多父母認(rèn)為哄寶寶上床睡覺是一件苦差事，除了上述一些情況常讓父母感到困擾和驚嚇外，如果寶寶常常無(wú)法準(zhǔn)時(shí)入睡、第二天無(wú)法按時(shí)起床、晚上睡得不安穩(wěn)，時(shí)間長(zhǎng)了，還真是對(duì)生活有影響。其實(shí)，從小寶寶開始，父母就要幫助他養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生，讓寶寶知道現(xiàn)在是就寢時(shí)間，該上床睡覺了，家長(zhǎng)可以逐步在家中建立起“晚安儀式”，讓寶寶感到睡覺的不可抗拒的，很有樂(lè)趣的?！　?、先把臥室、客廳的電燈、電視關(guān)掉，臥室只留一盞小夜燈?！　?、和寶寶互道晚安：“爸爸晚安、媽媽晚安”，當(dāng)然還有“寶寶晚安”，或者是“愿你一覺到天亮”、“愿你早睡早起，快快長(zhǎng)大”等等。當(dāng)然，如果爸媽和寶寶之間有“暗號(hào)”是最溫馨的啦！　　3、睡前換上睡衣會(huì)讓寶寶比較清楚地知道該上床睡覺了。　　4、喝一杯熱牛奶、刷牙、洗臉，都是睡前的“儀式”，提醒寶寶睡眠時(shí)間到了。　　5、選一件寶寶喜愛的玩具放在床頭，讓它伴隨寶寶入睡，像柔軟的毯子或玩具娃娃。等寶寶長(zhǎng)大一些，可以讓他向玩具說(shuō)聲“晚安”，還可以拿玩具安詳?shù)臓顟B(tài)做比較，讓寶寶學(xué)得乖乖入睡?！　?、放一段睡前音樂(lè)或催眠曲，并在半小時(shí)后關(guān)閉音樂(lè)?！　?、講一段溫馨的床邊故事。故事不一定有結(jié)局，也可以是爸媽自己即興創(chuàng)作的，最好是把寶寶當(dāng)作故事的主角編進(jìn)故事里?！　?、對(duì)于上了床仍感興奮，不愿入睡的寶寶，爸媽可以坐在床邊，鼓勵(lì)他先閉上眼睛，培養(yǎng)睡意?！　∫?guī)律的生活作息及良好的睡眠衛(wèi)生能使寶寶有較高的睡眠質(zhì)量，做“好夢(mèng)”還是做“噩夢(mèng)”其實(shí)并不會(huì)對(duì)寶寶的健康和發(fā)育產(chǎn)生影響。只不過(guò)，如果頻繁出現(xiàn)睡眠異?，F(xiàn)象，爸媽就要多多留意了，必要時(shí)請(qǐng)教兒科醫(yī)師共同解決。