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孕婦需要的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、維生素等。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎，可從蛋類、奶類、豆類、肉類等食物中獲取。 2.葉酸：有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形，常見于綠葉蔬菜、豆類、堅果中。 3.鐵：預防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應，動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富。 4.鈣：促進胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、魚蝦是良好的鈣源。 5.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 有助于鈣吸收，新鮮水果和曬太陽可補充。 孕婦的營養(yǎng)需求較為復雜，應保持飲食多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)，如有必要，可在醫(yī)生指導下補充營養(yǎng)劑。

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒,防止感冒等.忌辛辣食物.

你好!多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物.蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì),約占人體干重的40%左右.胎兒發(fā)育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì),所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等;糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經(jīng),造血器官發(fā)育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質(zhì).除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.