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預(yù)防腱鞘炎，可從避免過(guò)度勞損、注意保暖、正確姿勢(shì)、適度鍛煉、均衡飲食等方面入手。 1.避免過(guò)度勞損：減少長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打字、玩手機(jī)等。工作或活動(dòng)一段時(shí)間后要適當(dāng)休息，放松手部肌肉。 2.注意保暖：寒冷會(huì)使手部血管收縮，肌肉和腱鞘易出現(xiàn)痙攣，應(yīng)注意手部保暖，尤其是在寒冷季節(jié)。 3.正確姿勢(shì)：使用工具或進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，保持手腕伸直，避免彎曲或扭曲。 4.適度鍛煉：經(jīng)?；顒?dòng)手指和手腕，如握拳伸展、旋轉(zhuǎn)手腕等，增強(qiáng)手部肌肉力量和靈活性。 5.均衡飲食：多攝入富含維生素 B6 的食物，如雞肉、魚(yú)肉、香蕉等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。 總之，預(yù)防腱鞘炎需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注手部健康。如果出現(xiàn)手部疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腱鞘炎在生活中不僅是一種高發(fā)疾病，對(duì)人們的健康危害也很大。臨床顯示，腱鞘炎很容易造成肢體腫脹、疼痛、活動(dòng)功能障礙等嚴(yán)重危害，長(zhǎng)此以往還有可能發(fā)展成性活動(dòng)不便等，因此，對(duì)于腱鞘炎，人們一定不能隨意忽視，以免造成不可挽回的損傷。

腱鞘炎是由于關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損造成的，多發(fā)于手掌關(guān)節(jié)及拇指根部，如果得不到重視還會(huì)由急性轉(zhuǎn)變?yōu)槁浴?