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產后飲食至關重要，需注意營養(yǎng)均衡、易消化、避免刺激性食物、多喝湯水、控制糖分攝入等。 1. 營養(yǎng)均衡：產后身體虛弱，需攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 易消化：選擇易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等，減輕腸胃負擔。 3. 避免刺激性食物：忌辛辣、油膩、生冷食物，以防引起腸胃不適。 4. 多喝湯水：如鯽魚湯、豬蹄湯等，有助于促進乳汁分泌。 5. 控制糖分攝入：避免過多甜食，以防體重增加過快和血糖波動。 總之，產后飲食要合理搭配，保證產婦身體恢復和嬰兒的營養(yǎng)需求。

產后飲食4大原則據(jù)營養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。雜是指食物品種多樣化產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。軟是指食物燒煮方式應以細軟為主產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。傳統(tǒng)觀念中“對”與“錯”產后宜多喝湯對。產后應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。愛心提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。產后不能喝水當然是無稽之談。一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產后不能喝水，喝了水會引起內臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù)。產后應忌生冷對。從醫(yī)學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。產后不能吃蔬菜水果這個觀點是片面的。有些人以產后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經過適當?shù)臒?，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。所以產后仍應多吃蔬菜，適當?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。愛心提醒：對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。產后忌吃辛辣溫燥食物對。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。產后要大補這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。產后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產后出血特別增加或是便秘的情況。愛心提醒：小心補傷！如果你家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產后出血，俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于產后子宮的收縮恢復，不利于產后淤血的排出。最安全的補法是因人而異，進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫(yī)，等中醫(yī)切脈后再定進補的方案。

產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后的恢復并無益處.如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了.　　雜是指食物品種多樣化　　　　產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的.進食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和全面.除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣.　　　　稀是指水分要多一些　　　　乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時.因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯,牛奶,粥等.　　　　軟是指食物燒煮方式應以細軟為主　　　　產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物.因新媽媽產后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收.　　　　傳統(tǒng)觀念中“對”與“錯”　　　　產后宜多喝湯　　　　對.產后應多補充水分.不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的.你可以喝一點蛋湯,魚湯等較為清淡的湯,湯不要過咸.　　　　愛心提醒：油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子.　　　　產后不能喝水　　　　當然是無稽之談.一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產后不能喝水,喝了水會引起內臟下垂等后果,但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù).　　　　產后應忌生冷　　　　對.從醫(yī)學的角度來說,產婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒.因此,中醫(yī)主張產后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃.如冷飲,冷菜,涼拌菜等,從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃.　　　　愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒,新媽媽產后體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病.一些寒性的水果,如西瓜,梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子.當然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多.　　　　產后不能吃蔬菜水果　　　　這個觀點是片面的.有些人以產后宜溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產后應多吃葷菜,雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜.其實,大多蔬菜只要經過適當?shù)臒?性味不一定是寒性的.且蔬菜中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復是大有好處的.蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的.所以產后仍應多吃蔬菜,適當?shù)爻运?在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑.　　　　愛心提醒：對于體質較虛的人來說,宜少吃苦瓜,枸杞菜,蘿卜纓,芹菜等過于涼性的的菜肴.　　　　產后忌吃辛辣溫燥食物　　　　對.因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦虛火上升,有可能會出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產后5～7天之內,應以軟飯,蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如特大蒜,辣椒,胡椒,茴香,酒,韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料.　　

你好,朋友,飲食應注意：1.豬肝適合在早上,中午食用.2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效.3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用.4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產后憂郁癥.5.紅蘿卜含豐富的維他命A,B,C,是產婦的最佳菜肴.6.豬腰有強化腎臟,促進體內新代謝,恢復子宮機能,治療腰酸背痛等功效.7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘.8.豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥.9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用.10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便秘.11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品.12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A,B,C,對腳氣浮腫,腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效.13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產后虛弱,消瘦乏力,腎虛水腫及黃疸者食用.14.豬心有強化心臟的功能.15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用產婦在月子中應該避免食用以下食物：　　-寒涼生冷食物,產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復.若產后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除.　　-辛辣食品,如辣椒,容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利.　　-刺激性食品,如濃茶,咖啡,酒精,會影響睡眠及腸胃功能,亦對嬰兒不利.　　-酸澀收斂食品,如烏梅,南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露的排出.　　-冰冷食品,如雪糕,冰淇淋,冰凍飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響.　　-過咸食品,過多的鹽分會導致浮腫.　　-不宜飲用麥乳精,麥乳精是以麥芽作為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌.

產婦在術后12小時,可以喝一點開水,刺激腸子蠕動,等到排氣后,才可進食;剛開始進食的時候,應選擇流質食物,然后由軟質食物,固體食物漸進.　　所以在手術后,產婦可先喝點蘿卜湯,幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能,以腸道排氣做為可以開始進食的標志.術后第一天,一般以稀粥,米粉,藕粉,果汁,魚湯,肉湯等流質食物為主,分6-8次給予.在術后第二天,可吃些稀,軟,爛的半流質食物,如肉末,肝泥,魚肉,蛋羹,爛面爛飯等,每天吃4-5次,保證充足攝入.第三天后,就可以吃普通飲食了,注意補充優(yōu)質蛋白質,各種維生素和微量元素,可選用主食7-8兩,牛奶250-500ml,肉類3-4兩,雞蛋2-3個,蔬菜水果1-2斤,植物油30克左右,這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足.1.剖腹產后飲食指導原則☆剖腹產后一周內禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣.☆避免油膩的食物.☆避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深.☆避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物.☆一周后可開始攝取魚,鮮奶,雞精,肉類高蛋白質食物,幫助組織修復.☆傳統(tǒng)觀念認為產婦不宜喝水,否則日后會肚大難消,這時必須多補充纖維質,多吃水果,蔬菜,以促腸道蠕動,預防便秘.☆發(fā)酵食物不要吃,以免脹氣.☆因為失血較多,產婦宜多吃含鐵質食物補血.☆生冷類食物(大白菜,白蘿卜,西瓜,水梨……)禁食40天.2.部腹產后三周補身計劃第一周.以清除惡露,促進傷口愈合為主☆最初可以雞湯,肉湯,魚湯等湯水類進補,但是不可加酒.☆豬肝有助排惡露及補血,是剖腹產產婦最好的固體食物選擇.☆甜點也可以幫助排除惡露.☆子宮收縮不佳的產婦,可以服用酪梨油,幫助平滑肌收縮,改善便秘.☆魚,維他命C有助傷口愈合.☆藥膳食補可添加黃耆,枸杞,紅棗等中藥材.第二周.以防治腰酸背痛為主☆食物部份與第一周相同,藥膳部份則改用杜仲.第三周.開始進補☆膳食可開始使用酒.☆食物部份與第一周相同,可以增加一些熱量,食用雞肉,排骨,豬腳等.☆口渴時,可以喝紅茶,葡萄酒,魚湯.☆藥膳食補可用四物,八珍,十全(冬日用)等中藥材.　　躺著的姿勢：術后回到病房的媽媽需要頭偏向一側,去枕平臥.　　腹部放置沙袋：有時護士會在產婦的腹部放置一個沙袋,這樣做是為了減少腹部傷口的滲血.　　及時哺乳：寶寶餓了,護士會把他抱給媽媽,媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶.寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮,減少子宮出血,使傷口盡快復原.　　禁食：在術后6小時內應當禁食.這是因為手術容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,因此,術后會有腹脹感.　　產后第一天(6小時以后)　　躺著的姿勢：產婦產后平臥6小時以后就可以枕枕頭了,這時最好采用側臥位,可以將被子或毯子墊在背后,使身體和床成20～30度角,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些.　　止痛的辦法：麻藥勁過了以后,大多數(shù)產婦會感覺腹部傷口疼痛,這時可以請醫(yī)生開些處方藥,或者可以使用陣痛泵緩解痛苦.　　盡快進食：剖腹產6小時后可以飲用一些排氣類的湯,如蘿卜湯等,以增強腸蠕動,促進排氣,減少肚脹,同時也可以補充體內的水分.但是,一些容易發(fā)酵產氣多的食物,如糖類,黃豆,豆?jié){,淀粉類食物,應該少吃或不吃,以防腹脹更加嚴重.　　盡早活動：此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛(wèi)生巾,保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時;12小時后,產婦在家人或護士的幫助下可以改變體位,翻翻身,動動腿.術后知覺恢復后,就應該進行肢體活動,24小時后應該練習翻身,坐起,并下床慢慢活動,條件允許還應該下地走一走,運動能夠促進血液循環(huán),使傷口愈合更加迅速,并能增強胃腸蠕動,盡早排氣,還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞.產后第一個星期　　大量飲水：產后的三到五天內,媽媽的身體還是很虛弱.傷口仍然疼痛,年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺,這是麻醉所引起的,因此大量飲水是非常必要的.最好引用熱茶和不低于室內溫度的水,這些都能促進腸子的蠕動.　　及時排便：剖腹產后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時排泄,容易造成尿潴留和大便秘結.因此更應該按正常的作息,養(yǎng)成習慣,及時大小便.　　請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院.在出院之前,年輕的媽媽需要找好能夠幫助她共同分擔家務勞動,做飯和帶孩子的幫手.　　飲食：當產婦排氣后,飲食可由流質改為半流質,食物宜富有營養(yǎng)且容易消化.可以選擇蛋湯,爛粥,面條等,然后依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常.這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯,例如雞湯,肉湯等等.　　分娩后兩個月內　　不要負重：現(xiàn)在寶寶是年輕母親時候中的一切.這個時候,不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,而隨著寶寶在一天天地長高,增重,媽媽的力量也在逐漸增強.分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了,一天之中上,下一層樓足夠了,剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小.　　不要自己開車：在產后的頭兩,三個星期不要自己開車.踩離合器,剎車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情,在遇到緊急情況的時候,很可能不能作出迅速的反應.　　鍛煉：可以開始做一些運動骨盆的體操了,這是非常簡單但效果很好的練習：媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉,然后嘗試著上提陰道,數(shù)到第十下的時候,再放松.