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VE 和葉酸對人體健康十分重要，在抗氧化、細胞代謝、胎兒發(fā)育等方面發(fā)揮作用，可通過食物和補充劑獲取。 1.抗氧化作用：VE 能抵抗自由基損傷，保護細胞免受氧化應激，如延緩皮膚衰老。 2.促進生殖健康：葉酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關重要，預防胎兒神經(jīng)管缺陷。 3.參與代謝過程：VE 參與脂質代謝，葉酸參與氨基酸代謝。 4.增強免疫力：二者有助于提高身體的抵抗力，降低患病風險。 5.食物來源：VE 豐富的食物有堅果、植物油等；葉酸多見于綠葉蔬菜、豆類等。 6.補充劑選擇：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的補充劑，如湯臣倍健、善存等。 總之，VE 和葉酸對人體健康意義重大，但補充時應注意適量，如有特殊需求，建議先咨詢醫(yī)生。

可以吃，但是沒有必要，飲食均衡就可以啦。

正常人沒有必要吃的

葉酸是一種維生素，研究證明孕前及孕早期補充葉酸可減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，最好是補充，當然，不補也無法證明在你個人身上補與不補有何區(qū)別，只是對人群來說，補充為好。