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骨質(zhì)增生患者在日常生活中，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、保暖、避免損傷等。 1. 飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等，以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 3. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有助于緩解疼痛和不適。 4. 保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其是關(guān)節(jié)部位，防止受寒加重病情。 5. 避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、負(fù)重，減少關(guān)節(jié)的磨損和損傷。 6. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍內(nèi)。 7. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行檢查，了解病情變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)增生患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意各方面的細(xì)節(jié)，有助于減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。

注意坐姿，不要過(guò)度勞累，嚴(yán)重的話，可以去黑龍江中德骨科看看

骨質(zhì)增生會(huì)摩擦相鄰的骨頭和神經(jīng)、血管，導(dǎo)致發(fā)炎，并可能在神經(jīng)末梢形成微小的腫瘤，使患者異常疼痛。骨質(zhì)增生患者最好選擇軟底鞋，墊上泡沫軟墊，做一些熱敷，經(jīng)常泡腳，注意體重。