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維 C 和維 E 對人體健康具有多種重要作用，包括抗氧化、增強免疫力、促進膠原蛋白合成、預防心血管疾病、保護眼睛等。 1. 抗氧化：能清除自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。 2. 增強免疫力：有助于提高身體抵抗病原體的能力，預防疾病。 3. 促進膠原蛋白合成：保持皮膚彈性，減少皺紋產生。 4. 預防心血管疾病：降低血液中的膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化。 5. 保護眼睛：減少視網膜氧化損傷，預防眼部疾病。 6. 促進鐵吸收：維 C 能將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵。 總之，維 C 和維 E 是人體不可或缺的營養(yǎng)素，但應通過均衡飲食來獲取，如新鮮水果、蔬菜、堅果等。如果存在特殊情況，如飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生指導下適當補充。

瞎說，哪是別人大量吃，才中毒，一天一二顆哪會中毒，中毒量有關的，有時候學會反思大腦