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手淫過(guò)度導(dǎo)致陰莖短小和性生活時(shí)間短，可從戒除手淫、改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、加強(qiáng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)等方面著手改善。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。
1.戒除手淫：手淫過(guò)度是主要原因，必須堅(jiān)決戒除，減少對(duì)性器官的不良刺激，讓性器官得到充分休息和恢復(fù)。
2.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)整內(nèi)分泌平衡。
3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果，以及具有補(bǔ)腎作用的食物，如核桃、黑豆、海參等。
4.加強(qiáng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身操等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力和免疫力。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，樹(shù)立正確的性觀念。
6.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如五子衍宗丸、金匱腎氣丸、金鎖固精丸等，但需遵醫(yī)囑。
總之，只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，逐步改善生活方式，配合適當(dāng)?shù)闹委?，是有可能恢?fù)正常的。

你好，首先就是及時(shí)戒除手淫不良習(xí)慣。再一個(gè)陰莖發(fā)育有個(gè)體差異的，一般來(lái)說(shuō)勃起超過(guò)8cm就是正常范圍的。如果實(shí)際情況的確偏小，則應(yīng)采取手術(shù)增長(zhǎng)治療。注意日常衛(wèi)生。