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18 歲身高 165 厘米，體重未提供，可能涉及身高體重比例是否正常、影響身高體重的因素、如何保持健康體重、身高是否還有增長(zhǎng)空間、體重對(duì)健康的影響等。 1. 身高體重比例：可通過(guò)體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷，計(jì)算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。正常范圍在 18.5 - 23.9 之間。 2. 影響身高因素：遺傳是重要因素，占 70%左右；營(yíng)養(yǎng)均衡，如充足的蛋白質(zhì)、鈣等；充足睡眠，生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛；適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等；良好的情緒。 3. 影響體重因素：飲食攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物；缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少；內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退等；某些藥物副作用。 4. 保持健康體重：均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制糖分和油脂攝入；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；規(guī)律作息。 5. 身高增長(zhǎng)空間：一般女孩 18 歲后身高增長(zhǎng)緩慢，男孩可能還有一定潛力，可通過(guò)檢查骨骺線是否閉合判斷。 總之，18 歲要關(guān)注自身身高體重，保持良好的生活習(xí)慣，如有異?？杉皶r(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。

減肥首先要控制飲食,在飲食上一定注意,要吃能量低的食物,但要有飽腹感,比如可以白水煮新鮮蔬菜,還要多吃水果,含膳食纖維比較多的食物,不要便秘了.并且注意補(bǔ)鈣和適量的鹽分.其次就是運(yùn)動(dòng),游泳能比較快且有效地減肥.

你好,建議用荷葉,山楂個(gè)20克煮水500毫升,每天口服遺一次即可,同時(shí)少食多餐,多運(yùn)動(dòng)即可,效果很好即美容又減肥另外減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!