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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想要快速減掉腹部贅肉，需綜合多種方法，包括健康飲食、適量運動、規(guī)律作息、腹部訓練、保持良好心態(tài)等。 1. 健康飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 適量運動：有氧運動如慢跑、游泳等，能有效燃燒脂肪。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每晚 7 - 9 小時為宜。 4. 腹部訓練：如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量。 5. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導致激素失衡，影響減肥效果。 總之，減掉腹部贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，才能達到理想效果。
2024-10-22 12:50
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.
2024-10-22 12:50
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,最有效的方法就是控制飲食加運動.具體做法是,多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一.運動方面要多做有氧運動.每天至少做出汗的運動半小時.最好慢跑一小時.
2024-10-23 03:15
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