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孕婦增強(qiáng)免疫力和抵抗力，可從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)、避免感染等方面著手。 1. 合理飲食：孕婦要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、奶類；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，像橙子、草莓、菠菜等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)整。 4. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張，可通過(guò)聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 避免感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。 總之，孕婦增強(qiáng)免疫力和抵抗力需要綜合多方面的努力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自身和胎兒的健康創(chuàng)造有利條件。

你好，每天保證8－10小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1－2個(gè)小時(shí).大量喝水，多吃蔬果：大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)：每天上午10點(diǎn)－11點(diǎn)，下午1點(diǎn)－3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來(lái)活動(dòng)30－60分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。居室應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮流通。每次開窗時(shí)間至少30分鐘，也可定期進(jìn)行消毒，或用食醋與水混合后噴霧。