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16 歲女學生暑假常躺玩手機后腰疼，可能是不良姿勢、肌肉疲勞、腰椎間盤問題、腰部受寒、原有疾病加重等原因所致。 1. 不良姿勢：長時間躺著玩手機，腰部姿勢不當，會使腰部肌肉和韌帶持續(xù)受力不均，引發(fā)疼痛。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 肌肉疲勞：腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易疲勞。可通過熱敷、按摩來放松肌肉，緩解疼痛。 3. 腰椎間盤問題：長期不良姿勢可能導致腰椎間盤受力改變，誘發(fā)腰椎間盤突出等問題。需及時就醫(yī)，明確診斷。 4. 腰部受寒：長時間躺著，腰部保暖不足，寒氣入侵，也會引起疼痛。注意腰部保暖，避免空調直吹。 5. 原有疾病加重：如果本身有腰肌勞損等腰部疾病，不良姿勢會加重病情。要遵醫(yī)囑治療原有疾病。 總之，腰疼原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好；一般考慮出現(xiàn)腰疼不排除是腰肌老損或導致的可能，可以口服藥物，仙靈骨葆，氯唑沙宗片，萘普生片等治療，平時注意多休息，熱敷局部。