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延長性生活時間可從心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)鍛煉、改善習(xí)慣、技巧運(yùn)用和必要時的醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心。性生活時專注于當(dāng)下感受，減少心理負(fù)擔(dān)。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)；也可針對性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動。 3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠；戒煙限酒，避免過度勞累；合理飲食，少吃辛辣油膩食物。 4.技巧運(yùn)用：通過改變性愛體位、控制節(jié)奏等方式，延長性刺激的耐受時間。 5.醫(yī)療干預(yù)：若存在性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并保持良好的生活狀態(tài)。若問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，性生活低于8分鐘就考慮存在早泄因素，早瀉的病因有很多，有精神性因素，也有器質(zhì)性因素：主要由于慢性炎性疾病，或神經(jīng)病理改變，或內(nèi)分泌異常，或包皮過長，手淫都可以引起早泄.建議明病因后在進(jìn)行針對性治療和用藥，這樣你才能徹底有效的恢復(fù)。

早泄一般般常見于全身疾病、包皮過長、龜頭部炎癥、神經(jīng)系統(tǒng)原因、心理因素影響等。根據(jù)您的情況建議您到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，以明確診斷，針對性治療，以達(dá)到早日康復(fù)。

如果龜頭敏感度高比如包皮過長，平時龜頭不外露，勃起時龜頭就會比較敏感，這種情況可以外用利多卡因凝膠或戴避孕套降低敏感度，延緩射精的時間。

您好這位朋友,我建議您應(yīng)用男寶膠囊和金鎖固精丸試試.效果是不錯的。同時注意以下幾點(diǎn):（1）積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)意念控制能力。（2）戒除手淫，避免發(fā)生婚前性行為。（3）調(diào)整情緒，消除因擔(dān)心女方懷孕，或擔(dān)心性器官過小、性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。（4）勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強(qiáng)交媾。（5）男方患有早泄，女方切勿埋怨責(zé)怪，以免加重男方的心理壓力。（6）多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。（7）陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等。祝您：早日康復(fù)。