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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧掌握和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時(shí)專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對(duì)性表現(xiàn)的影響。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和耐力。同時(shí)，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于控制射精。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通過改變性愛體位、控制節(jié)奏等方式，延長(zhǎng)性刺激的積累時(shí)間。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在早泄等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意，藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

醫(yī)生建議：你建議您最好不要亂用藥物啊，建議你在做愛時(shí)雙方配合好，不要著急，要慢慢來，控制過度的興奮，這樣就可以延長(zhǎng)做愛時(shí)間?？梢圆捎帽茉刑椎膽?yīng)用，減輕陰莖的敏感度,對(duì)于早泄的男子，避孕套有另外的功效，可降低龜頭局部的興奮，能延長(zhǎng)性交時(shí)間達(dá)20%以上。

引起早泄的原因有很多早泄的原因(1)心理性原因：由于自罪感、不安感、喪失對(duì)性交的自信心等。(2)器質(zhì)性原因：由于陰莖感覺過敏或感覺神經(jīng)興奮性增高，射精中樞對(duì)陰莖感覺分辨功能失調(diào)引起，包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎都可以引起主要和陰莖背的敏感神經(jīng)有關(guān)系解決這些病因就可以恢復(fù)正常了。