大腿不適查出腰間盤(pán)突出骨質(zhì)增生，如何食療、保護(hù)、鍛煉？
您好醫(yī)生，我大腿有時(shí)候不舒服，今天檢查說(shuō)是腰間盤(pán)突出骨質(zhì)增生，我想問(wèn)怎么食療。平時(shí)應(yīng)怎樣保護(hù) ？日常如何鍛煉？該怎么辦？什么辦法才是最好的？腰間盤(pán)突出骨質(zhì)增生怎么食療?
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回答1
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肖國(guó)文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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腰間盤(pán)突出骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，可能導(dǎo)致腰部及下肢疼痛、麻木等癥狀。食療、日常保護(hù)和鍛煉對(duì)于緩解癥狀和預(yù)防病情加重很重要，包括合理飲食、注意姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免勞累等。 1. 食療：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。 2. 日常保護(hù)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 3. 鍛煉：可進(jìn)行游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 5. 避免勞累：避免搬重物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 總之，對(duì)于腰間盤(pán)突出骨質(zhì)增生，綜合的調(diào)理和保護(hù)非常關(guān)鍵。患者要保持良好的生活習(xí)慣，如有癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-04 18:36
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回答2
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2016-08-04 18:36
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回答3
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2024-10-15 02:18
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