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保持身體健康需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和衛(wèi)生等方面入手。飲食均衡營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)適量規(guī)律，睡眠充足優(yōu)質(zhì)，心態(tài)樂觀積極，注重個(gè)人衛(wèi)生。 1.飲食：多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高油高鹽高糖食物。例如，蘋果、香蕉、橙子能提供豐富維生素；魚肉、雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3.睡眠：保證每天 7-9 小時(shí)睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、與人交流等方式釋放壓力，保持樂觀。 5.衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境整潔，定期更換衣物和床上用品。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持。只有在日常生活的方方面面都加以注意，才能真正擁有健康的身體。

無法分開的公共設(shè)施，如浴盆等，應(yīng)注意使用前的消毒工作

體癬是傳染性疾病，因此應(yīng)避免與患癬病的患者直接接觸