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如果一旦體力活兒，就出現(xiàn)腰痛這種情況，應(yīng)該首先考慮是腰椎間盤突出癥，或者是腰肌勞損引起來的，多數(shù)是因?yàn)檫^度勞累，或者是用力不當(dāng)引起的這種損傷，這種情況建議適當(dāng)?shù)男菹?，盡量避免過度的用力，可以腰部進(jìn)行按摩，熱敷有助于緩解癥狀，如果疼痛厲害時(shí)，可以考慮口服止痛藥物，平時(shí)勞動(dòng)時(shí)用力，盡量避免彎腰用力，如果需要用力可以蹲下來，直著腰用力更好一些。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病。腰肌勞損最佳治療方法是中藥配合理療再加適當(dāng)功能鍛煉。中藥是根據(jù)個(gè)體情況來定，理療可以做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛煉要量力而行，剛開始不能過于劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡軟件的床墊。

您好，腰肌勞損可以進(jìn)行按摩治療，但關(guān)鍵要注意的是消除致病因素，即改變不良的姿勢和超負(fù)荷勞動(dòng)，才能達(dá)到滿意的治療效果，建議睡硬板床，不要做劇烈活動(dòng)。治療腰肌勞損的原則是：舒筋通絡(luò)，活血散瘀，解痙止痛。部位及取穴：腎俞、腰陽關(guān)、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。主要手法：滾、按、揉、點(diǎn)壓、彈撥、擦及被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

1.避免過勞、矯正不良體位。
2.針灸按摩理療。
3.疼痛時(shí)芬必得，祖師麻片一并口服。
4.加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。
面朝下趴下，，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結(jié)合廣播操、太極拳，慢跑等。

經(jīng)常感覺到腰部有點(diǎn)酸痛，特別的難受，這些癥狀確實(shí)都是腰肌勞損引起的。你好，腰肌勞損患者要注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。

醫(yī)生建議：長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)，直立位手持重物，導(dǎo)致慢性腰肌勞損，腰肌勞損建議進(jìn)行理療可選擇針灸、按摩以及治療儀器的治療，平時(shí)要多注意休息。