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延長性生活時間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧運用和疾病治療等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮。性生活時集中注意力，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，如進(jìn)行深蹲、提肛運動等，有助于提高性能力。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素等的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。 4.技巧運用：通過改變體位、控制節(jié)奏等方式延長時間。 5.疾病治療：如果存在早泄等問題，應(yīng)及時就醫(yī)，常見治療藥物有達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并保持良好的生活習(xí)慣。若問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院男科就診。

愛撫時間長一些就可以啦,

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