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長(zhǎng)期面對(duì)電腦辦公，上班時(shí)如何預(yù)防頸椎病？

2016-08-16 09:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問(wèn)題：

醫(yī)生，你好，由于上班工作的性質(zhì)，我長(zhǎng)期面對(duì)著電腦辦公，我這頸椎也是不太好，這患了頸椎病是肯定的了，我不想頸椎病發(fā)展的更嚴(yán)重，我想知道，在上班的過(guò)程中怎么能預(yù)防頸椎病呢有什么方法？

回答1
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頸椎病還是越早治療越好，不要拖延。
2016-08-16 11:55

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回答2
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長(zhǎng)期面對(duì)電腦辦公預(yù)防頸椎病，要注意保持正確坐姿、定時(shí)活動(dòng)頸部、選擇合適的辦公設(shè)備、注意頸部保暖、進(jìn)行頸部鍛煉等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背。 2.定時(shí)活動(dòng)頸部：每隔 1 小時(shí)左右，進(jìn)行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，緩解頸部肌肉緊張。 3.選擇合適的辦公設(shè)備：電腦顯示屏高度應(yīng)與視線平行，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的位置要舒適，減輕頸部壓力。 4.注意頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾。 5.進(jìn)行頸部鍛煉：如米字操、頸部肌肉對(duì)抗訓(xùn)練等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 6.調(diào)整工作姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，保持頸部自然中立位。總之，預(yù)防頸椎病需要從日常工作中的細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效減少頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。
2016-08-16 11:55
回答3
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對(duì)于頸椎的及早預(yù)防大于治療，平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)跑步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。
2024-10-14 18:57

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤(pán)退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變?cè)赬線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無(wú)癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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