脊柱側(cè)彎適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)恢復(fù)
脊柱側(cè)彎適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)恢復(fù)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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杜輝 副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院
三級(jí)甲等
矯形骨科
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脊柱側(cè)彎是一種脊柱的異常彎曲，嚴(yán)重時(shí)可能影響心肺功能和身體平衡。輕度脊柱側(cè)彎可通過運(yùn)動(dòng)改善，若較嚴(yán)重則需就醫(yī)治療。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2016-08-24 12:08
1.俯臥伸展：在墊子上俯臥，盡力伸展脊柱側(cè)彎一側(cè)的手臂和對(duì)側(cè)的腿部，重復(fù)動(dòng)作。
2.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥，脊柱側(cè)彎凸側(cè)在上，將上方腿伸直抬高，緩慢放下，多次重復(fù)。
3.仰臥抱膝：仰臥位，雙手抱住雙膝，盡量貼近胸部，感受脊柱的拉伸。
4.吊單杠：雙手握住單杠，身體自然下垂，可幫助拉伸脊柱。
5.燕式平衡：俯臥位，抬起頭、胸和雙腿，形似燕子，增強(qiáng)脊柱兩側(cè)肌肉力量。
運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)效果因人而異，如側(cè)彎加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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什么是脊柱側(cè)凸? 脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲（站立正位角度大于10° ）伴有椎體旋轉(zhuǎn)的三維脊柱畸形稱脊柱側(cè)凸，患者背部外觀為脊柱向側(cè)方凸出弧形或“S”形。10～14歲兒童中約4%易出現(xiàn)明顯的脊柱側(cè)凸。大約60%～80%的病例為女孩。 查看全文»
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