7歲兒童肥胖如何科學(xué)健康減肥？
兒童肥胖怎么治療？我兒子今年7歲，寶寶很胖，好多肉，平常比較挑食，不愛蔬菜，就喜歡吃肉，還特別喜歡快餐，怎么都禁止不了，現(xiàn)在體重一天天的上升，我擔(dān)心影響他的身體健康，想讓他減肥，請問怎么樣才能減肥呢，希望提供健康科學(xué)有效的減肥方法。
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回答1
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邢秋君 副主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
行為發(fā)育科
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7 歲兒童肥胖可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、培養(yǎng)良好習(xí)慣、保證充足睡眠、必要時就醫(yī)等方法來減肥。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物，如快餐、肉類等，增加蔬菜、水果攝入，保證營養(yǎng)均衡。 2. 增加運(yùn)動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、跳繩、游泳等，每天至少 1 小時。 3. 培養(yǎng)習(xí)慣：糾正挑食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，控制進(jìn)食速度，避免邊吃邊玩。 4. 保證睡眠：每天保證 9 - 11 小時充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)代謝。 5. 必要就醫(yī)：若肥胖嚴(yán)重，需及時就醫(yī)，排查內(nèi)分泌疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。 兒童肥胖需要家長和孩子共同努力，長期堅持，才能達(dá)到健康減肥的目的。
2016-08-25 18:19
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多參加運(yùn)動，傍晚跑步是最佳運(yùn)動時間，這時溫度，含氧量適合運(yùn)動，也利于排汗，減脂。慢跑屬于有氧運(yùn)動，需要堅持長時間，達(dá)到脂肪消耗，一般為流大汗開始，合理飲食，飲食以果蔬為主，搭配慢跑鍛煉 長期堅持，效果才會可見。
2016-08-25 18:19
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回答3
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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你好，建議平時保證寶寶膳食肉蛋奶菜水果的合理比例，不要有挑食偏食的習(xí)慣，確保營養(yǎng)的充分供給。再者就是讓孩子進(jìn)行慢跑長跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動，消耗掉多余的脂肪，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
2024-10-10 04:32
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