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得脫發(fā)后，平時(shí)的護(hù)理要從生活習(xí)慣、飲食、頭皮護(hù)理、情緒調(diào)節(jié)、避免損傷這幾個(gè)方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 2.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3.頭皮護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高。適當(dāng)按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。 4.情緒調(diào)節(jié)：減輕精神壓力，保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 5.避免損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，避免使用刺激性的發(fā)膠、發(fā)蠟。外出時(shí)注意防曬，避免頭皮長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。 總之，脫發(fā)患者要綜合做好各方面的護(hù)理工作，持之以恒，有助于改善脫發(fā)狀況。如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

患者要注意，梳頭時(shí)不要用帶有靜電的梳子，因?yàn)殪o電會(huì)給頭皮跟頭發(fā)帶來(lái)很大的激發(fā)，平時(shí)按摩按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

患者不要吃辛辣激發(fā)的食物，油膩的食物也要少吃一些，因?yàn)檫@類食物會(huì)激發(fā)毛囊造成分泌過(guò)多的油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)增多。