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灰指甲是一種常見(jiàn)的真菌感染性疾病，預(yù)防和治療需要綜合考慮多個(gè)方面，包括注意個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸感染源、合理飲食、及時(shí)治療手足癬等。 1. 注意個(gè)人衛(wèi)生：保持手腳清潔干燥，勤換鞋襪，避免與他人共用拖鞋、毛巾等物品。 2. 增強(qiáng)免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等；適量運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。 3. 避免接觸感染源：不接觸灰指甲患者的指甲、鞋襪等物品，不去衛(wèi)生條件差的公共浴室、游泳池等場(chǎng)所。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，有助于指甲的生長(zhǎng)和修復(fù)。 5. 及時(shí)治療手足癬：手足癬容易引發(fā)灰指甲，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用抗真菌藥物，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等。 總之，預(yù)防灰指甲要從生活中的細(xì)節(jié)做起，一旦患上灰指甲，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，以促進(jìn)指甲恢復(fù)健康。

蛋白質(zhì)可以提供大量氨基酸，是維持指甲健康必需的營(yíng)養(yǎng)素，蛋黃、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷物都是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來(lái)源。維生素是合成指甲必需的元素，維生素A有助于蛋白質(zhì)的利用;增加維生素B可減小指甲的脆性;維生素C可減小指甲周?chē)牡勾毯脱装Y;維生素D幫助鈣質(zhì)吸收，增加指甲的硬度;缺鐵會(huì)造成湯匙指甲和縱向突脊;燕麥桿茶和木賊中含有的硅元素是指甲合成必需之物。

多食高蛋白和蔬菜水果。高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。水果和蔬菜應(yīng)占每日飲食的50%。