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減輕孕吐反應(yīng)可通過飲食調(diào)節(jié)，如選擇清淡食物、少食多餐、補充維生素、食用姜類食物、避免刺激性食物等。 1.選擇清淡食物：避免油膩、辛辣，多吃蔬菜、水果，如黃瓜、蘋果等，其富含維生素和水分，有助于緩解孕吐。 2.少食多餐：一天可分 5 - 6 餐進食，每次少吃一點，減輕腸胃負擔。 3.補充維生素：如維生素 B6，可從香蕉、堅果中獲取，能在一定程度上減輕孕吐。 4.食用姜類食物：姜茶或含姜的餅干，姜具有止嘔的作用。 5.避免刺激性食物：遠離咖啡、濃茶、酒精等，以免加重孕吐。 孕吐反應(yīng)嚴重程度因人而異，通過飲食調(diào)整可能會有所緩解。如果孕吐嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)。

最好吃一些容易消化的食物，少食多餐，兩餐之間可以吃點小零食，小餅干什么的，可以喝點檸檬水，有助于緩解孕吐，另外可以找點事情做，分散一下注意力。

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如果是想要減輕孕吐反應(yīng)的話，早上可以吃點蘇打餅干，平時不要吃太多油膩食品。

孕婦惡心嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用導(dǎo)致的，平時喝點檸檬水緩解一下，還可以吃點蘇打餅干，面包，徒土豆片都是緩解孕吐的一般,十二周就會逐漸消失的.