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人體攝入鈉元素過多可能會引起血壓升高、水腫、腎臟負擔(dān)加重、增加心臟疾病風(fēng)險、影響鈣吸收等。含鈉較多的食物有腌制食品、加工肉類、咸味零食、某些調(diào)味品、快餐食品等。 1. 血壓升高：鈉攝入過多會導(dǎo)致血容量增加，從而使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險。 2. 水腫：過多的鈉會使體內(nèi)水分潴留，引起身體局部或全身性水腫。 3. 腎臟負擔(dān)加重：腎臟需要努力排出多余的鈉，長期如此會損害腎臟功能。 4. 增加心臟疾病風(fēng)險：血壓升高會加大心臟負擔(dān)，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的可能性。 5. 影響鈣吸收：鈉會影響鈣的吸收和利用，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 6. 腌制食品：如咸菜、腌肉等，在腌制過程中會添加大量的鹽，含鈉豐富。 7. 加工肉類：像火腿、香腸等，為了保鮮和調(diào)味，鈉含量較高。 8. 咸味零食：薯片、椒鹽餅干等零食通常含有較多的鈉。 9. 某些調(diào)味品：醬油、豆瓣醬等調(diào)味品鈉含量不低。 10. 快餐食品：漢堡、披薩等快餐中的鹽分也容易超標(biāo)。 為了保持身體健康，應(yīng)控制鈉的攝入量，少吃高鈉食物，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

你不能瘦的太多，一般是瘦肉，適量就是可以了，對身體會產(chǎn)生很大的

平常的人如果吃到了含鹽分比較高的食物的話可能會導(dǎo)致高血壓，或者是糖尿病等等其他的情況。