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人每天需要攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)。懷孕期間，應注重食物的多樣性和營養(yǎng)均衡，如魚肉、蛋類、蔬菜、水果、堅果等。 1.碳水化合物：是身體能量的主要來源，如米飯、面條、土豆等。 2.蛋白質(zhì)：對胎兒發(fā)育至關(guān)重要，像雞肉、牛肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.脂肪：適量攝入有益健康，可選擇橄欖油、魚油等。 4.維生素：包括維生素 A、C、D 等，新鮮果蔬中含量豐富，如胡蘿卜、橙子、草莓。 5.礦物質(zhì)：如鈣、鐵、鋅，牛奶、瘦肉、海鮮是良好的來源。 6.孕期特殊營養(yǎng)：葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可多吃綠葉蔬菜；DHA 對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益，深海魚中含量較高。 總之，孕期飲食要多樣化，保證各種營養(yǎng)素的充足攝入，以滿足自身和胎兒的需求。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物。

你好懷孕期間最好多吃一些水果蔬菜山楂螃蟹甲魚之類的不能吃因為導致流產(chǎn)可以多吃一些堅果有助于寶寶的腦部發(fā)育