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懷孕 6 個(gè)月的孕媽體重未增，應(yīng)注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，孕媽可通過(guò)食用瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等來(lái)補(bǔ)充。 2.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育，可從牛奶、豆制品、蝦皮等食物中獲取。 3.鐵：預(yù)防孕媽貧血，對(duì)胎兒發(fā)育也很重要，動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 4.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，可從新鮮蔬果、魚(yú)肝油中攝取。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量較多。 6.碳水化合物：為孕媽提供能量，如谷物、薯類等。 總之，孕媽要保證飲食多樣化，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)，如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。同時(shí)，定期產(chǎn)檢，了解自身和胎兒的健康狀況。