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孕吐是孕期常見的現(xiàn)象，通常由激素變化、心理因素、飲食不當(dāng)、胃腸道功能紊亂、嗅覺敏感等引起。緩解孕吐的方法包括飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.激素變化：懷孕后體內(nèi)激素水平改變，尤其是人絨毛膜促性腺激素增多，會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致孕吐。一般隨著孕周增加，激素水平穩(wěn)定后會(huì)逐漸緩解。 2.心理因素：孕婦精神緊張、焦慮、壓力大時(shí)，容易加重孕吐。應(yīng)保持心情舒暢，多聽舒緩音樂，適當(dāng)散步放松。 3.飲食不當(dāng)：進(jìn)食油膩、辛辣或刺激性食物可能引發(fā)孕吐。建議少食多餐，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、水果等。 4.胃腸道功能紊亂：孕期胃腸蠕動(dòng)減慢，消化功能減弱。可適當(dāng)按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 5.嗅覺敏感：對(duì)某些氣味過于敏感也會(huì)導(dǎo)致孕吐。盡量避免接觸令自己不適的氣味。 總之，孕吐雖然常見，但如果嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。孕婦要注意休息，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你好，建議你在有孕吐反應(yīng)的時(shí)候平躺下來，這樣的話，你就不會(huì)感覺那么惡心，然后平時(shí)吃飯多吃一些干的東西，像白米飯饅頭，面包干，還有燒餅。