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孕 38 周時(shí)，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果、粗糧、堅(jiān)果等。 1. 蛋白質(zhì)類：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，利于胎兒大腦發(fā)育；蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 2. 維生素類：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和維生素 E，增強(qiáng)孕婦和胎兒的免疫力。 3. 礦物質(zhì)類：牛奶、豆制品富含鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育；動物肝臟、瘦肉富含鐵，預(yù)防孕婦貧血。 4. 粗糧類：糙米、玉米等富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 5. 堅(jiān)果類：核桃、杏仁等含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。 總之，孕 38 周的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，為即將到來的分娩做好準(zhǔn)備。但要注意控制食量，避免體重增長過快。