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7 歲小孩處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，想長高可從飲食均衡、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補充礦物質(zhì)、保證維生素供應(yīng)、控制糖分攝入等方面著手。 1. 飲食均衡：每餐應(yīng)包含谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，如早餐可選擇全麥面包、牛奶、雞蛋和水果。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白：多吃魚肉、雞肉、牛肉、豆類等，這些富含人體必需氨基酸，有助于生長發(fā)育。 3. 補充礦物質(zhì)：鈣能促進骨骼生長，可通過喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等來補充；鐵能增強免疫力，預(yù)防貧血，動物肝臟、瘦肉是不錯的選擇；鋅能促進食欲和生長，可從海鮮、堅果中獲取。 4. 保證維生素供應(yīng)：維生素 D 有助于鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用魚肝油；維生素 C 能增強抵抗力，新鮮水果如橙子、草莓富含維生素 C。 5. 控制糖分攝入：減少糖果、飲料等高糖食物，避免影響生長激素分泌。 合理的飲食是孩子長高的重要基礎(chǔ)，但也要保證充足睡眠和適量運動。家長要關(guān)注孩子的生長情況，如有異常，及時就醫(yī)。

平時的話就給他喝牛奶還有就是多給他吃點補鈣的產(chǎn)品

你好，寶寶現(xiàn)在七歲啦，可以給寶寶化驗微量元素，看看寶寶是不是缺鈣，給寶寶補點兒鈣多，運動，營養(yǎng)均衡