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孕前飲食注重營養(yǎng)補充很重要，包括蛋白質、葉酸、鐵、鈣、維生素等。 1.蛋白質：是身體細胞的重要組成部分，有助于胚胎發(fā)育?？蓮氖萑?、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.葉酸：能預防胎兒神經管畸形。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類等。 3.鐵：預防孕期貧血，保證胎兒氧氣供應。動物肝臟、紅肉、菠菜等是良好的鐵來源。 4.鈣：對胎兒骨骼發(fā)育至關重要。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 5.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有助于生殖功能。新鮮蔬果中含量豐富。 總之，孕前合理飲食，均衡攝入各類營養(yǎng)，能為順利懷孕和胎兒健康打下良好基礎。

備孕前首先要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，儲存更多、更合理的營養(yǎng)素和微量元素哦，尤其是鐵、鋅、鈣，盡量不要吃辛辣生冷的東西

可以吃些海鮮類的食物了補身體。不要抽煙喝酒了。建議備孕最好是做個詳細的檢查的，有問題可以及時發(fā)現并且調理身體了。

可以吃些孕婦奶粉調理身體，也可以提前吃些葉酸，我當時吃的特福芬孕婦奶粉還不錯

孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發(fā)育的促進作用更顯著，鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物?！∪~酸是b族維生素中的一種，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素。孕前和懷孕早期，每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的危險可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應注意補充葉酸。