有寶媽知道如何做盆底肌康復訓練嗎？產(chǎn)后多久可以開始做，每天...
有寶媽知道如何做盆底肌康復訓練嗎？產(chǎn)后多久可以開始做，每天得做多長時間呢？多久才有效果啊？
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回答1
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蘇敏 主治醫(yī)師
鄭州人民醫(yī)院
三級甲等
南部院區(qū)婦產(chǎn)科
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平躺，屈膝。先給肚子做個按摩。揉一揉、舒緩舒緩，放松，撫摸一下肚子，讓它乖乖地別動。手放在腹部。 胸式呼吸，吸氣，盆底肌收縮、向上提，保持均勻呼吸。你的手去感覺一下肚子有沒有發(fā)緊，如果有，請重新開始訓練。 吸氣，盆底肌收縮，保持3s。腹部放松，手摸肚子是感覺軟軟的，保持呼吸的同時，腹部是平坦沒有起伏，如果肚子有大的起伏，請重新開始。收縮盆底肌時，訓練腹部的放松。把意念集中在盆底肌，想象我們的腹部是透明的、空蕩蕩的，全身的力量都在盆底。盆底肌收縮，保持均勻呼吸5s，放松。你好，盆底康復治療正常是十天一個療程，根據(jù)個人情況看看需要幾個療程。
2018-08-07 00:59
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這個可以做的，一般從產(chǎn)后42天就可以開始做，多少有些效果的，要堅持鍛煉。
2017-01-18 04:55
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好親愛的，如果你不知道怎么做，這個盆底肌訓練的話可以在網(wǎng)上看一下視頻
2017-01-18 05:02
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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