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產(chǎn)后腰痛是許多產(chǎn)婦面臨的問(wèn)題，可由多種因素引起，如孕期身體變化、產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)、哺乳姿勢(shì)不正確、缺乏運(yùn)動(dòng)及產(chǎn)后勞累等。 1.孕期身體變化：孕期激素水平改變，使骨盆韌帶松弛，腰部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。產(chǎn)后應(yīng)注意休息，避免過(guò)早勞累。 2.產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)：產(chǎn)后腰部受寒，易導(dǎo)致氣血凝滯。要注意保暖，尤其是腰部。 3.哺乳姿勢(shì)不正確：長(zhǎng)期彎腰或側(cè)身哺乳會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)選擇舒適、正確的哺乳姿勢(shì)，如使用靠墊支撐腰部。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體恢復(fù)后，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，如產(chǎn)后瑜伽。 5.產(chǎn)后勞累：過(guò)度照顧寶寶，頻繁彎腰抱起等動(dòng)作會(huì)損傷腰部。家人應(yīng)多分擔(dān)照顧寶寶的工作。 總之，預(yù)防產(chǎn)后腰痛需要產(chǎn)婦從多個(gè)方面注意，保持良好的生活習(xí)慣和正確的姿勢(shì)。一旦出現(xiàn)腰痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

其實(shí)一般產(chǎn)后可能出現(xiàn)這樣的情況也是比較正常的，這個(gè)時(shí)候可以多注意下休息的，及時(shí)補(bǔ)鈣的

生完寶寶以后要多休息，也不能勞累坐月子的時(shí)候主要是把身體養(yǎng)好了，以后不會(huì)做病的

月子里就要注意，喂奶可以躺著喂，或者坐著時(shí)后背墊個(gè)枕頭，不要久站久坐

產(chǎn)后一般如果休息好了，一般不會(huì)腰疼的，產(chǎn)后一周后可以適當(dāng)下床活動(dòng)一下，在室內(nèi)走走，活動(dòng)時(shí)不要開窗，合理的飲食搭配，保持愉快的心情，是不會(huì)腰疼的，