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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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羅健 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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想要通過間歇慢跑和快走減肥且不長小腿肌肉，需注意運(yùn)動方式、時(shí)間、拉伸、飲食和休息。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2017-05-15 23:11
1.運(yùn)動方式：慢跑和快走交替進(jìn)行，如快走10分鐘、慢跑15分鐘。
2.運(yùn)動時(shí)間：每次運(yùn)動30分鐘以上，每周至少4次。
3.拉伸：運(yùn)動后充分拉伸小腿肌肉，每個動作保持30秒。
4.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
5.休息：保證充足睡眠，利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
遵循以上方法，堅(jiān)持鍛煉，合理飲食和休息，能有效減肥且避免小腿肌肉過度增長。
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就醫(yī)問藥
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