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練舞蹈時(shí)大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)團(tuán)筋、硬疙瘩和疼痛，可能是肌肉拉傷、筋膜炎癥、肌肉痙攣、血腫形成、局部組織增生等原因引起。 1.肌肉拉傷：肌肉過(guò)度伸展或收縮導(dǎo)致纖維撕裂，引起疼痛和硬結(jié)。應(yīng)立即休息，避免進(jìn)一步損傷，可進(jìn)行冷敷。 2.筋膜炎癥：長(zhǎng)期過(guò)度使用肌肉，筋膜受到刺激產(chǎn)生炎癥。需減少活動(dòng)，局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.肌肉痙攣：肌肉突然、不自主地強(qiáng)直收縮。通過(guò)按摩、拉伸來(lái)緩解痙攣。 4.血腫形成：受傷導(dǎo)致血管破裂，血液積聚形成血腫。初期冷敷，后期熱敷，促進(jìn)血腫吸收。 5.局部組織增生：反復(fù)損傷和修復(fù)導(dǎo)致組織增生。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用物理治療。 在培訓(xùn)期間，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，并遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。同時(shí)，在后續(xù)的練習(xí)中要注意做好熱身和拉伸，避免再次受傷。

患者的情況，屬于軟組織受損引起的，可以吃一點(diǎn)活血化淤、止疼藥物的，也可以貼膏藥的，要注意休息，不可以負(fù)重，以免再次損傷。

這個(gè)應(yīng)該是由于練舞蹈扭傷的腳步，它會(huì)導(dǎo)致局部氣血不通，所以才會(huì)導(dǎo)致硬塊出現(xiàn)有疼痛的現(xiàn)象，保持局部清潔干爽，這個(gè)情況可以用熱毛巾敷噴一些云南白藥按摩消腫止痛。