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過度手淫射精多次會(huì)對身體造成多種不良影響，如性功能下降、精神不振等。嚴(yán)重時(shí)可能影響生殖系統(tǒng)健康。如有明顯不適，建議及時(shí)就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。
4.心理調(diào)節(jié)：減少性方面的刺激，避免接觸不良信息，保持良好心態(tài)。
5.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
6.戒除手淫：認(rèn)識到過度手淫的危害，逐步減少直至戒除。
只要下定決心，通過上述綜合措施，身體狀況有望逐漸改善。但恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，持之以恒才能取得良好效果。

你好，一天射精3次尤其是對發(fā)育時(shí)期的青少年，這東西嚴(yán)重影響人的身體發(fā)育，建議你及時(shí)戒掉手淫的不良習(xí)慣，不要過早的同房，應(yīng)規(guī)律作息，加強(qiáng)營養(yǎng)，把精放在學(xué)習(xí)中去，多戶外運(yùn)動(dòng)。

你好，一天三次手淫射精容易導(dǎo)致腎虛引起陽痿早泄的，，戒掉手淫，不要接觸關(guān)于性方面的書籍和圖片，把精力放在工作和學(xué)習(xí)上比較好。