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夏天做好防曬，可從物理防曬、使用防曬霜、選擇合適外出時(shí)間、飲食調(diào)理、補(bǔ)充水分等方面著手。 1.物理防曬：穿戴防曬帽、防曬衣、太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)傘等，減少陽(yáng)光直射皮膚。 2.使用防曬霜：選擇合適的防曬霜，如安熱沙小金瓶、資生堂藍(lán)胖子、理膚泉大哥大等，出門前半小時(shí)涂抹，每隔 2-3 小時(shí)補(bǔ)涂一次。注意涂抹均勻，包括頸部、耳朵等部位。 3.選擇合適外出時(shí)間：盡量避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段外出。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化和減輕紫外線損傷。 5.補(bǔ)充水分：多喝水，保持皮膚水潤(rùn)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。 總之，夏天防曬需要多方面綜合考慮和行動(dòng)，才能有效保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。