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性交時(shí)短于 3 分鐘就泄，可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病因素、伴侶關(guān)系等多種原因?qū)е?。延長(zhǎng)時(shí)間的方法包括心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病、使用藥物及加強(qiáng)性技巧等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能影響性生活時(shí)間。要學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸、運(yùn)動(dòng)等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：如龜頭敏感度較高，可通過(guò)適當(dāng)按摩降低敏感度。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會(huì)影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)，有助于改善。 4.疾病因素：前列腺炎、尿道炎等疾病可能導(dǎo)致早泄。需及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)病因進(jìn)行治療，如使用抗生素治療炎癥。 5.伴侶關(guān)系：與伴侶溝通不暢、關(guān)系緊張也可能影響性生活。加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，創(chuàng)造和諧的性生活環(huán)境。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，性交時(shí)間短于 3 分鐘的情況需要綜合分析原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)和解決問(wèn)題。如有需要，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。