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醫(yī)學(xué)上來講其實(shí)就兩個(gè)字：均衡。微量元素是人體里面必須的，其實(shí)它在大自然當(dāng)中都是存在的。比如說，我們所需的每一種微量元素，其實(shí)自來水都已經(jīng)提供得很好了，我們食譜當(dāng)中也會(huì)有豐富的鈣、鋅、鐵、鎂……不同的年齡，我們注意一個(gè)合理的搭配就是非常重要的了。我舉一個(gè)例子：孩子6個(gè)月-1歲比較容易發(fā)生缺鐵和缺鋅這樣一個(gè)情況，那么這個(gè)年齡段的孩子，我們要多注意給他添加一些肉類、蛋黃，或者是含鐵比較豐富的米粉，孩子就可以避免在這個(gè)年齡段發(fā)生微量元素缺乏。到了生長(zhǎng)發(fā)育期，兒童期和青春期11-18歲的孩子，在猛長(zhǎng)的過程當(dāng)中，鈣的需求量又會(huì)猛加，如果這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)多注意給他喝牛奶，那么就可以保證這個(gè)年紀(jì)的孩子不容易缺鈣。

首先要清楚是缺少哪些微量元素，針對(duì)性的補(bǔ)充。比如缺鐵，可以給孩子吃些豬肝，紅棗之類含鐵豐富的食物。平時(shí)可以給孩子多吃些新鮮的蔬菜水果，魚蝦等，適當(dāng)出去運(yùn)動(dòng)一下，多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和骨骼的發(fā)育。