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預(yù)防乳腺癌可從健康生活方式、定期檢查、控制體重、避免激素濫用、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.健康生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，減少高脂肪、高熱量食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果。 2.定期檢查：建議女性每年進行乳腺超聲檢查，40 歲以上女性增加乳腺 X 線檢查。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4.避免激素濫用：謹慎使用含雌激素的保健品和化妝品。 5.保持良好心態(tài)：及時排解壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，預(yù)防乳腺癌需要長期堅持良好的生活習(xí)慣和健康意識，關(guān)注乳腺健康，如有異常及時就醫(yī)。

預(yù)防乳腺癌，建議如下：　　一是保持健康體重。脂肪堆積過多，雌激素生成增加，不斷刺激乳腺，久而久之，易引起乳腺癌?！　《巧俪杂驼?、膨化、冰激凌等高油、高脂食品，不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品，多食蔬菜、水果、鮮魚?！　∪菍W(xué)會疏解精神壓力，保持心情愉悅?！　∷氖潜３忠欢ǖ倪\動量。 　　癌變是少數(shù)的，定期普查可提高早期乳腺癌的發(fā)現(xiàn)率。雖然乳腺癌安靜時如“處子”，但它動起來卻如“脫兔”，也愛亂跑，當(dāng)腫塊發(fā)展到2厘米左右、比較容易摸到時，已有半數(shù)病人發(fā)生了轉(zhuǎn)移。建議女性每月進行一次乳房自我檢查，摸摸是否有腫塊，腋窩是否有腫大的淋巴結(jié)；有沒有乳頭溢液；平時發(fā)現(xiàn)乳房異常脹痛不適，特別是出現(xiàn)乳房不對稱、乳頭內(nèi)陷、乳房表面出現(xiàn)“酒窩”“橘皮”時，更要拉響特殊警報，盡快找乳腺?？漆t(yī)生檢查。　　另外，定期體檢是醫(yī)生一再強調(diào)的措施。除了定期作乳腺鉬鈀X線檢查或乳房超聲檢查外，高危人群還可作乳腺磁共振檢查。