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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要由長(zhǎng)期勞累、不良姿勢(shì)、外傷、寒冷刺激、腰椎病變等因素引起。對(duì)于因冷水洗澡導(dǎo)致的腰肌勞損，治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免腰部過(guò)度勞累，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，能減輕炎癥和疼痛。外用膏藥，如消痛貼膏、云南白藥膏等，也有一定的緩解作用。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并注意日常生活中的保養(yǎng)，避免病情加重。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。