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想減輕體重，要從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心態(tài)、飲水等方面注意。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，控制每餐的攝入量。
3.作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.飲水：每天保證足夠的飲水量，促進(jìn)新陳代謝。
減重需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的效果。