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月經(jīng)前期小肚脹痛可能由激素變化、盆腔充血、前列腺素分泌、情緒因素、飲食不當(dāng)?shù)纫?。面?duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.調(diào)整飲食：減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。
3.熱敷腹部：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能放松肌肉，減輕疼痛。
4.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張和焦慮，可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀等方式放松。
5.藥物治療：若脹痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解。但需注意遵醫(yī)囑用藥。
多數(shù)女性通過(guò)上述方法可有效緩解月經(jīng)前期的小肚脹痛，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。