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46-55歲是生命的關(guān)鍵階段，身心易處于透支狀態(tài)，需做好“五防”“四戒”來維護(hù)健康。若有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.防發(fā)胖：肥胖易引發(fā)多種疾病，應(yīng)合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)。
2.防糖尿病：糖尿病危害大，注意飲食低糖、低脂、高纖維，加強(qiáng)鍛煉。
3.防猝死：建立健康檔案，重視無癥狀慢性病，及早治療。
4.防癌：從飲食、環(huán)境等多方面預(yù)防，及時(shí)治療癌前病變。
5.防血栓：多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓。
6.戒煙戒酒：煙草危害大，盡早戒煙；飲酒要限量。
7.戒怒：發(fā)怒易致病，控制情緒，保持平和心態(tài)。
8.戒色：中年要抵御外界誘惑，保持家庭穩(wěn)定。
做好“五防”“四戒”，有助于46-55歲人群度過生命高危期，保持身心健康。