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孕期可以運動，但要注意方式、強度和頻率，且存在一定風(fēng)險和注意事項。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動方式：散步較為安全，也可選擇孕婦瑜伽、游泳等。
2.運動強度：以中等強度為宜，避免過度勞累。
3.運動時間：每天最多30分鐘以上，每周至少幾次。
4.運動好處：有助于減少子癇前癥、糖尿病及肌肉骨骼問題。
5.風(fēng)險提醒：運動前要咨詢醫(yī)生，若有不適及時停止。
總之，孕期運動需謹慎選擇和安排，以保障孕婦和胎兒健康。

孕期不要總是躺在床上，應(yīng)在孕早期就堅持散步等適當(dāng)?shù)倪\動，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走路，避免提過重或舉過高的物體等。