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預(yù)防妊娠高血壓需要從多個方面入手，包括定期產(chǎn)檢、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、控制體重和保持良好心態(tài)等。 1.定期產(chǎn)檢：孕婦應(yīng)按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查，密切監(jiān)測血壓、尿蛋白等指標(biāo)，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 2.合理飲食：增加富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高鹽、高脂肪、高糖食物的攝取。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.控制體重：孕期要合理控制體重增長，避免體重過度增加。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，保持心情舒暢。 6.保證充足睡眠：每天保證足夠的睡眠時間，有利于維持身體正常的生理功能。 7.戒煙戒酒：孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，減少不良因素對身體的影響。 總之，預(yù)防妊娠高血壓需要孕婦在孕期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，如有異常及時就醫(yī)。

第一、在妊娠早期進(jìn)行定期檢查，主要是測血壓、查尿蛋白和測體重。第二、首先，準(zhǔn)媽媽要注意休息和營養(yǎng)，爭取每天臥床10小時以上，并以側(cè)臥位為佳，以增進(jìn)血液循環(huán)；其次，飲食不要過咸，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入；再次，準(zhǔn)媽媽在孕期7個月不做過重、過于激烈的工作和運(yùn)動，減少家務(wù)勞動等，身體疲乏時馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少8個小時以上，包括中午休息半個到一個小時；最后，還要保持心情要舒暢，精神要放松，情緒不要大起大落，感到不適趕快去看醫(yī)生。第三、要及時糾正異常情況。如發(fā)現(xiàn)貧血，要及時補(bǔ)充鐵質(zhì)；若發(fā)現(xiàn)下肢浮腫，要增加臥床時間，把腳抬高休息；血壓偏高時要按時服藥。癥狀嚴(yán)重時要考慮終止妊娠。第四、如果準(zhǔn)媽媽曾患有腎炎、高血壓等疾病，以及上次懷孕有過妊娠高血壓的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)護(hù)。第五、飲食宜清淡，準(zhǔn)媽媽飲食要以素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。第六、堅持做適量運(yùn)動。經(jīng)常散步、游泳或森林浴，增強(qiáng)抗病力，但同時要注意掌握以運(yùn)動后感到舒適為原則。