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預(yù)防日曬瘡，要注意避光防曬、合理飲食、增強(qiáng)皮膚抵抗力、選擇合適衣物、正確護(hù)膚等。 1.避光防曬：避免在紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段外出，如上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)。外出時(shí)使用遮陽(yáng)傘、寬邊帽、太陽(yáng)鏡，并涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)適合的產(chǎn)品。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，有助于抗氧化，減輕皮膚損傷。 3.增強(qiáng)皮膚抵抗力：保持良好的作息，充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力，從而提高皮膚的抵抗力。 4.選擇合適衣物：外出時(shí)穿長(zhǎng)袖衣物、長(zhǎng)褲，優(yōu)先選擇輕薄、透氣且能阻擋紫外線的材質(zhì)。 5.正確護(hù)膚：使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。日常注意保濕，使皮膚處于良好狀態(tài)。 總之，預(yù)防日曬瘡需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和護(hù)膚習(xí)慣，才能有效減少其發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防的具體措施包括：1、經(jīng)常參加室外鍛煉，增強(qiáng)皮膚對(duì)日曬的耐受能力；2、在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)日光照射最強(qiáng)時(shí)盡量避免戶外活動(dòng)，或減少活動(dòng)時(shí)間；3、避免日光暴曬，外出時(shí)應(yīng)注意防護(hù)，如撐傘、戴寬邊帽、穿長(zhǎng)袖衣衫；4、若在戶外，建議常規(guī)應(yīng)用日光保護(hù)因子（SPF）15以上的遮光劑，有嚴(yán)重光敏者需用SPF30以上的高效遮光劑，遮光劑要在日曬前至少20分鐘的時(shí)候使用。 　　已有輕度日曬性皮炎癥狀者(輕度水腫，起微小紅色顆?；蚣t斑)，可以自己用涼開水毛巾濕敷患處進(jìn)行簡(jiǎn)易治療，如果皮膚上的紅斑、水腫較明顯，甚至起水皰、瘙癢、灼痛，最好是到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治。