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頸椎病常發(fā)生在中年人身上，但頸椎病的發(fā)病年齡呈低齡化走勢，20歲左右就會出現(xiàn)頸椎問題。是因為頸部長期受到壓迫，導致頸部肌肉過度疲勞導致頸椎病。建議不要躺在床上、沙發(fā)上看電視、看書，使用電腦時注意避免頭顱過度前傾，和使用時間過久，建議不要超過30~45分鐘；注意睡眠的正確姿勢和枕頭的選擇，不是“高枕無憂”，平時注意避免頸部受涼受濕；業(yè)余時間多進行戶外鍛煉如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業(yè)按摩護理治療等。而一旦出現(xiàn)癥狀者，則需要臥床休息，及時就醫(yī)。

你好：預防頸椎病應加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。