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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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膝蓋骨質(zhì)增生的保健注意事項包括控制體重、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免過度勞累等。 1.控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)負擔，應通過合理飲食和適量運動來維持體重在正常范圍。 2.適度運動：可選擇游泳、騎自行車等對膝關(guān)節(jié)損傷較小的運動，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可能導致癥狀加重，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，佩戴護膝。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 5.避免過度勞累：避免長時間站立、行走或爬樓梯，給膝關(guān)節(jié)足夠的休息時間。 6.正確姿勢：站立和行走時保持良好的姿勢，避免膝關(guān)節(jié)受力不均。 7.定期復查：了解病情進展，以便及時調(diào)整保健和治療方案。 總之，膝蓋骨質(zhì)增生患者要重視日常保健，長期堅持良好的生活習慣，有助于減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。
2024-10-14 11:29
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張平 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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預防膝蓋骨質(zhì)增生在生活中的鍛煉是非常重要的，首先，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者盡量少做跑步、跳高、跳遠這些相對比較激烈和大運動量的運動，半個小時左右的室外散步是最佳選擇方式。此外，其他的一些鍛煉包括：堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，這個活動最好天天4-5次，每次10-20下。第二種可以選擇做的運動是仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。第三種鍛煉方式是不負重做下蹲和起立運動，持續(xù)30-50下，天天2-3次。第四種有效的鍛煉時：切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作，防止半月板損傷。
2024-10-14 11:28
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